おはようございます。
お盆も最終日ですね(16日まで蓋は開いているようですが)
さて、お盆休みにコロナ禍の家篭りに「太った！」と騒ぎまくること出始めますね。
ならばモデルさんがCMやってるからとシリアルやスムージー に走る方も出ます！
シリアル、スムージー 、痩せるイメージあるでしょ？
太りますよ。
日本のシリアルは
シュガーが入っています。
ドライフルーツは砂糖の塊、果糖は身体中のシミの原因です。
スムージー 、フルーツの方が多いなら砂糖を飲んでいるのと同じこと。
どちらも血糖値を乱高下させるから気分も安定せず、お腹も空くだけ。
甘いのが好きなら「砂糖だけ食べる」生活しても良いはずですよね？
砂糖はカロリーで言うなら1g4キロカロリーだから
1300キロカロリーに抑えるなら
どうぞ325gも砂糖舐められますよ！
それをしてはいけないと思うのは「シリアル、スムージー 」に頼ってはいけないってことです。
朝、スムージー で血糖値を乱高下させて、昼に爆食いするとか食欲の安定には結びつきませんよ！
大人はよく考えて食べるから大人なんです！
おやつやスイーツを〇〇キロカロリー！って確認する方多いけど、確認して何キロカロリーなら食べないんでしょうか？
カロリー栄養学と言う古典栄養学を信じているのは日本人をはじめとするアジアだけですよ。