おはようございます。
1月も最終日、緊急事態宣言は栃木県以外は延長の方向だそうですね。うちもまだまだバタバタするのか…
さてダイエットの話。
食欲を落ち着かせたい！とダイエット中は思いますね。
人の食欲、どうやったら落ち着くのでしょうか？
1.リズム運動をする！
難しく考えなくても良いです。ウォーキングがぴったりです！イチニ、イチニと右足左足と出して歩きますよね？それがリズム運動です。
ガムを噛むのもリズム運動です。
2.タンパク質を十分にとる！
タンパク質が不足すると食欲を落ち着かせることは出来ません。
チーズでも牛乳でも豆腐でも…タンパク質を取りましょう！食欲は落ち着きます。
3.深呼吸する！
呼吸が浅くなっていることが多いです。
深呼吸しましょう！
4.温かいものを食べる、飲む！
大食いファイターの方が言うには
「温かいものは満腹感がすぐに来るから、たくさん食べられない」
私たちダイエッターは温かいものを食べたり飲んだりすれば良いのです。内臓が温まれば「満腹」と勘違いするのです！
参考にどうぞ。