日曜日のお昼にこんにちは。
伊達メガネ？ゴーグル？が加わりました。耳がもげそうです。
緊急事態宣言出たところで何も変わらない仕事です。あ、マスク、手洗い、消毒に
伊達メガネ？ゴーグル？が加わりました。耳がもげそうです。
さてダイエットの話。
最近と入力したら「細菌」って出ます…
最近、職場の健康診断結果が戻ってきました。ならば、まぁねぇ…糖尿病予備軍？糖尿病？がたくさん出ました。
で、その方々が言うのは
「低カロリーの食事をしていますよ！食品の裏のカロリーを見てます！」
で、朝食べてるのはトーストとコーヒー、野菜サラダ…
あの…間違えてますよ！
カロリー抑えて食べなきゃ痩せないのはBMI20以下の方で…あなたどう見繕ってもBMI30くらいですから、まずはカロリーの前の話です。
40歳過ぎたらカロリー抑えて痩せると身体にガタがきます。
健康を度返しして痩せるのは問題外です。
BMI30くらいならば…
食事を取る際には
1.彩り豊かな食事を選ぶ！
2.ながら食べをしない！
3.良く噛む！
偏りない食事、満足度の高い食事、満腹中枢を満足させる！
これでBMIは25以下になれます！
この話をしても「大丈夫です！管理栄養士さんに聞いて実行してますから‼︎」
あの…私も管理栄養士でーす
熱量栄養学ではない、これからも無理なく続けられる栄養学って大事です！
カロリーを1500で食べてください！って言われて、何をどれだけ食べて良いか？食べると良いか？わかりますか？
それって、料理しない人にレシピなしで
「クリスマスケーキを作ってください！」
って言うのと同じです！
カロリーばかり考えて食べるとすぐに暴走スイッチ入りますよ？
あなたのダイエット間違えてないですか？