おはようございます。
♪マツケンサンバ〜オレ！♪
クリスマス会の準備に年末年始の準備に走り回っております。
クリスマス会の余興はマツケンサンバ！えぇ、何故か練習しております。腰元バージョン(苦笑)なんでこうなっているのか？聞かないでください…
さてクリスマスから始まる年末年始行事、美味しいものがたくさんです。
チキンにケーキに蕎麦、雑煮におせち、コタツでみかん…
また増量か？と思っているあなた、大丈夫です。
ケーキを食べるからと食事を控えめにする！のは間違いです。ケーキは食事ではありません！食事をしてケーキはおやつです。
シェアして食べれたら良いですね。
蕎麦は身体に良いですが、蕎麦だけではなくタンパク質も一緒にとりましょう！
雑煮、お餅は美味しいので何個でも！といいたいですが、お餅はご飯と同じです。
タンパク質と一緒にとりましょう！腹持ちが良いのでおやつに手が出なくなります。
おせち、意味があるものが多いですが、味が濃いです。水分をとって積極的に排出しましょう！
コタツにみかんは是非食前に。
みかんの白い筋や房の皮は食物繊維です。
外の黄色い皮を剥いたらそのまま食べてください。食後の血糖値の乱高下を防ぎます。
みかんは一日に３個くらいまで。身体によくても食べすぎはいけません。
あなたの年末年始が楽しみになりますよいに。