おはようございます。
金曜日です！と言うけれど、こんなにコロナ禍が深刻になるとは…
さてダイエットの話。
ダイエットを卒業する方法があるのか？と言う話です。
ダイエットの卒業と言うと
・もうダイエットを諦めた場合
・ダイエットの目標を達成したから止める場合
が思いつくでしょう！
しかし、私が考えるダイエットの卒業は
・食べ方を学んで楽しく生活して、少し増量しても慌てずにいつもの生活を送ることが出来る。リバウンドはしない！
だと思います。
痩せてもダイエットを辞めたらリバウンドする生活ならば、ダイエット卒業とは言えません。
今のダイエットを人生最後のダイエット！としたいならば
・あなたのダイエットの終着点を決めましょう‼︎
健康的に痩せて生活したい！のか？
モデル体重になれば満足なのか？
モデル体重と書きましたので解説を。
体重には
・標準体重
・美容体重
・モデル体重
と呼ばれるものがあります。
1、標準体重
BMI22がドンピシャど真ん中の標準体重です。
BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)した数字です。
この数字が18.5〜24.99までならば標準体重。
それより多いなら肥満、少ないならば痩せすぎと言われます。
標準体重はもっとも病気になりにくいといわれる体重です。
美容体重はBMI20以下
モデル体重は18以下です。
あなたはどこを目指しますか？
ダイエット、ダイエットと考えている方はほとんどが標準体重の範囲内の方です。
それ以上痩せる必要は無いのです。
しかし、人は嫉妬する生き物。自分より痩せている方をみると「もっともっと！」と思うのです。
偏りなく食べる生活をすると痩せすぎの方は標準体重まで増えます。また肥満の方は標準体重まで痩せます。
今のコロナ禍、免疫力を維持し、コロナに打ち勝つには標準体重が1番です。標準体重に落ち着くならばカロリー計算はいりません。カロリーの高い低いは試験管内の話だからです。人の身体は試験管ではありませんから。
それでもやっぱり痩せたい！美容体重まで、モデル体重まで‼︎ならば
偏りない食事とカロリー計算をしてください。
ただし、人の身体はよく出来ているので、1番病気に打ち勝つ体力、免疫力を持つ体重からはなかなか落ちないです。
あなたのダイエット、本当に必要ですか？
あなたの身体と心の健康を応援しています。