おはようございます。
週の真ん中水曜日、水曜日？合ってますかね？
先日食事変更した入居者様、やはり飲み込みが悪くなり続けています。口の開け方もおちょぼ口で…病気が進行しているようです。もう一度ミキサー粥を食べれるようになればと思いますが無理かもしれません…
さてダイエットの話。
フルーツ食べてますか？
ダイエット中だからとフルーツを控えている方もいるでしょう。
果糖が多いから食べてない！って方に朗報です。
フルーツの8割は水分です。残りの部分に果糖があるのですが、そのほかにもビタミンや水溶性食物繊維も豊富です。
水溶性食物繊維は腸内環境を整えます。
フルーツの歯応えは満足感に繋がります。
だから、ダイエット中だからと食べないのはもったいないです！
柿が赤くなると医者が青くなる！とか一日一個の林檎は医者を遠ざける！とか言われますね？
食べ方なんです、問題は。
朝の果物は金、昼は銀とも言われます。
朝ごはんのデザートに、またはおやつ代わりに食べるのが良いでしょう。
果糖については、今から動く朝、まだまだ動く昼にはあまり考えなくて良いです。消費出来ます！
夕飯後はおすすめしません。即エネルギーになる果糖を持ったまま眠るのは…
あれが良い！これが良い！と言われたらそればかり食べるのではなく、偏りなく食べることがダイエットになります。
あなたのダイエットを応援しています。