おはようございます。
今日は土曜日。
昨日は命の期限を切った気がする仕事をしました。仕方ないことだけど、踏ん切りがつかないというか何というか…
6ヶ月前は粥を食べてた方が昨日からは…
さてダイエットの話。
ダイエットに必要な栄養素はタンパク質ですが、ダイエットに重要な微量栄養素はなんでしょうか？
マグネシウム❗️
昔CMで
「カル2マグ1」とか言ってましたね？(草彅君だっけか？)
マグネシウムは腸内で便に水分を蓄え出しやすくします。
また体内の代謝を助け、内分泌系を活発にし更に代謝をあげます。
大豆やきのこ、野菜など多くの食べ物に含まれているものですが、食べ方で摂取量が変わるんですよ。
なるべく大きく切って調理する！
納豆ならばひきわりより粒のまま。
きゅうりはスライスよりぶつ切りや乱切り。
刻むよりぶつ切り！です。
料理が上手くなくても包丁さばきが上手くなくても大丈夫なんですよ！
あなたのダイエットを応援しています。