おはようございます。
今日は日曜日…私はお仕事です。
さてダイエットの話。
あなたは食事にどれだけ時間をかけていますか？
5分？10分？
理想的な食事時間は15分以上！
量は増やさないで、噛む回数を増やすのです。
一口30回‼︎
時間かかりますよね？
口の中で良く噛むと消化が促進されます。特に炭水化物は唾液で消化されます。また、満腹中枢も刺激されます。
一口30回、まずは口の中に食べ物が入っているときには箸を置く、または次の食べ物の用意(まとめたり重ねたり)をしないことから始めましょう！
職場の休憩時間が少なくなるから早く食べるのも良いですが、まずは自分の人生が豊かになることを考えましょう！
良く噛む子は痩せる！
あなたのダイエットを応援しています。