おはようございます。
土曜日ですね？私の頭の中は木曜日的な感覚です(11/3が祝日で4日目なので。日曜日から4日目は木曜日)。
さてダイエットの話。
先日から水溶性食物繊維はダイエットの味方であると言ってきました。
今、取り入れているのがこれ
イヌリンです。
食べ物ならば
菊芋、ニンニクや玉ねぎに豊富に含まれています。糖質から出来ていますが、食物繊維に分類されます。
このイヌリンは菊芋から出来ています。
食後の血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。
胃で消化せずに腸まで届き、善玉菌の大事な餌になります。
善玉菌をそだてて守ることは腸が元気になり、スッキリお通じに繋がりますし免疫力アップに繋がります。
ただし、このイヌリンの問題点は…
腸が元気になる→腸の動きが良くなる→ガス発生→オナラが
とは言え、身体には良い水溶性食物繊維なのでしばらく取り入れようと思っています。
コーヒーや紅茶に入れるとほんのり甘く、またとろみが出ますのでなかなか美味しいですよ。
あなたのダイエットを応援しています。