おはようございます。
台風、一つ過ぎました。今度のより次の台風の方がエグいみたいです。
さてダイエットの話
痩せる食事、痩せない食事(太る食事)って聞いてどんな食事を思い出しますか？
「痩せる食事は〜サラダ、雑炊、うどん、トマトやタラコみたいなさっぱり系のパスタとか、サンドイッチ？」
「痩せない食事は〜お肉や魚を使った定食とか…ガッツリ系」
どちらが合ってるでしょうか？
どちらも間違いです。
痩せる食事として思い出されているものは単品で食べるとバランスが悪く、冷えたものが多いので身体も冷え、またタンパク質も不足しているし糖質の重ね食べになっているので、筋肉は落ちるし脂肪として蓄えるものはたくさんあるしで…痩せるどころか太る食事と言えるでしょう。
うどんにはわかめや鶏肉、牛肉、卵を入れてバランス良く食べましょう！パスタはタンパク質を使ったサラダとスープと一緒に。サンドイッチは具沢山のを選びましょう。
では痩せない食事で思い出されているものは…反対に痩せる食事です。
定食はバランス良いものが多いです。タンパク質、野菜、身体を温める汁物、ご飯。
男性と女性では基礎代謝が完全に違うので、男性と同じように食べるのはおすすめしません。ご飯の量で調整しましょう(消費されない糖質が脂肪になりますから)。
一回に食べるご飯(パン、麺なども)は自分の拳の大きさと覚えてください。
あなたのダイエットを応援しています