おはようございます。
お盆休み明けました。新型コロナに注意して、それぞれ頑張りましょう！
さて、ダイエットの話。
朝ごはん食べましたか？
太るから食べない？昨日までお盆休みで食べまくったから味噌汁だけ？コーヒーだけ？
ちょっと待って❗️
お盆休みで食べまくった分は「食べたものが胃や腸に残っているから。味の濃いものが水分を貯めてるから。炭水化物が水分を保持しているから。」
それだけなんです。
まだ脂肪にはなっていないんです！
今日からどう食べるか？で
・脂肪になる
・脂肪にならない
が決まります！
脂肪にならないようには、まず朝ごはん食べましょう！
朝ごはんはその日1日の代謝をあげます。
ダイエットスイッチON❗️
タンパク質(魚や卵、納豆など)、野菜、ご飯やパン(菓子パンはお菓子です)
「食べても太りません」
食べたら太るんじゃ？なんて思って食べたら空気吸っても太ります！
美味しい‼︎身体に栄養素を巡らせてる！って思って食べましょう。
あと、食事量の配分ですが、
朝、昼、夜の食事量が三角形ではなく、逆三角形または朝昼普通に、夜少なめにを心がけてみましょう！
まだまだ脂肪にはなっておりませんよ！
あなたのダイエットを応援しています。