おはようございます。
今が1番暑い時期です。水分補給を忘れずに！
さて、昨日の続き。
今朝はさらにマイナス0.5キロ
これで増量解消です。
やったことは…特に変わりないです。
水分補給して、歩き過ぎて凝ってしまった筋肉の乳酸を血流に乗せるためにちょっとの隙間時間にさすったり(揉むのが良いですが痛みがあれば摩るのも)。
ご飯はきちんとバランス良く！
魚、肉(私の体には鶏肉が合っています)、卵、ヨーグルト、野菜(緑黄色野菜を油と一緒に)、フルーツ、納豆、ナッツ…もちろんお米や食パン！
なんでもバランス良く、程よくです。
今日の話題に移りましょう！マインドの話。
D語って使っていませんか？
D語って？
どうせ
だって
でも
全てDで始まります。
この言葉、使っていませんか？
この言葉に共通するのは「不満」「否定」の感情。いわゆる自分に嫌なことがあるから使うストレスから来る言葉なんです。
ストレスを感じると…ストレス発散のための行動が始まります。
手っ取り早いのは「食べる！」
食べる→太る→ダイエット辞めた！
困りますね？
言葉を変えるだけで行動が変わるんです‼︎
あなたのダイエットを応援しています。