おはようございます。
まだまだ梅雨明けしないみたいです。雨の降り方に注意です。
さて、基礎代謝って知っていますか？
人それぞれ、体格や年齢、筋肉量に合わせて、ただボーッと横になっているだけ(寝るんじゃなくてただ横になるだけ)で消費されるエネルギーの事です。
人それぞれ違うにもかかわらず、一律に40代女性は◯◯◯キロカロリーと表記されますが、あれに惑わされる方も沢山いるはずです。
基準とか大体これくらいって思う値と考えていただけたら良いと思います。
その上での話ですが、
ダイエット中だからとこの値以下のエネルギーしか食事から取らなければ良い！と思っている方、ちょっと待った‼︎
人間の身体は良く出来ているのですが、あまりに栄養のある食べ物が入ってこない状況が続くと…
「貯める」んです！
次いつ入って来るか？わからないから〜ためとこ！
貯金みたいなものです。
お金は貯めた方が良いですが、脂肪はためないほうがいい！
そのためには「いつでも栄養素が入って来るから！」と身体に覚えてもらう必要があります。
だから、栄養素が豊富な、基礎代謝を上回るような食べ方が必要なんです。
低カロリーだからこんにゃく！
低カロリーだからゼロキロカロリーのゼリー！
低カロリーだから野菜サラダ！
これでは身体は「貯めなきゃ！貯めなきゃ‼︎」となります。
上手に食べましょう！
あなたのダイエットを応援しています。