こんばんは。
今日もお読みいただきありがとうございます。
数々の新規の方、ご訪問やフォローありがとうございます。
さて、ダイエット！では不足していると痩せにくい栄養素があります。
1.ビタミンB群
ビタミンB群は糖質を代謝するのを助けます。足りないままダイエットしても痩せないどころか、口の中が腫れて口を閉じれなくなり口臭が発生してしまいます(経験あり)。
豚肉やナッツ、レバー、うなぎ、かつお、あさり、納豆、卵などから積極的に摂取しましょう！
2.カルシウム
カルシウムは筋肉の動きを支えます。
不足はイライラにも繋がり、食欲爆発の引き金になります。
乳製品や小魚を活用しましょう！
3.鉄分
貧血は代謝機能を下げるだけではなく、ダイエットの敵である冷えにも繋がります。
レバー、小松菜など積極的に食事に取り入れて！
あなたのダイエットを応援しています。