おはようございます。
今日もお読みいただきありがとうございます。
ダイエットを始めるにあたり色々調べると必ず「基礎代謝」と言う言葉にたどり着きます。
「基礎代謝」を増やす、「基礎代謝」が肝心、「基礎代謝」は個人で違う、「基礎代謝」は年齢により違う…など
では「基礎代謝」ってどの状態で測るものだと思いますか？
1.眠っている状態
2.横になって目を閉じている状態
3.座っている状態
4.ジッと立っている状態
5.別に決まっていない
正解は2です。
寝ている時より横になって目を閉じている状態の方が身体はエネルギーを必要としていません。
この状態で測るものが「基礎代謝」
筋肉量が多いと基礎代謝量も増えます。
内臓が良く動いている方は基礎代謝量も増えます。
年齢と共に基礎代謝量が減ってと言われたり、個人で違うと言われたりするのはこのためです。
少しでも基礎代謝を上げるためには今より筋肉量を減らさない様にすることです。
明日になると今より歳を重ねます。今が一番若いとも言えます。
今のこの時の筋肉量を維持する！これが大事です！
イスに座っている時にも体幹を鍛えるのも良いですね。
あなたのダイエットを応援しています。