おはようございます。
今日もお読みいただきありがとうございます。
さて、食べることは大事とお伝えして来ました。
次は出すことです。
フードファイターは何故太らない？でもお伝えしたと思いますが、出すこと、出せることはダイエットには大事なことです。
食べたら出るでしょう？って思っていたら…間違いです。
毎日スッキリ習慣があるかたは女性には少ないです。
スッキリ習慣化する為には
①水溶性の食物繊維を摂取
②ヨーグルトや納豆などの発酵食品を摂取
③良質な油を摂取
です。
① はワカメやめかぶなどヌルヌルした食べ物です。ごぼうなどの不溶性食物繊維より便の出は良くなります。便秘に不溶性食物繊維は出なくなる可能性があります。
②は腸内細菌の環境が良くなります。
③は便の腸内での滑りが良くなります。
①②③を全部取り入れる方法は
わかめの味噌汁
わかめ味噌汁にごま油やオリーブ油を小さじ1くらい足して毎食食べる！これだけ！
お手軽な方法でダイエットを成功させましょう！
あなたのダイエットを応援しています。