おはようございます。
今日もお読みいただきありがとうございます。
本日はダイエットに不可欠なタンパク質の摂取目安量について。
タンパク質は体重１キロあたり0.8g取ることがおすすめです。
体重60キロなら48gです。
しかし、一回の食事あたりに20gほどしか身体に取り込むことが出来ないので、三食とオヤツで摂取することをおすすめします。
オヤツでらゆでたまごや豆腐を使ったお菓子、炒り大豆、ピーナツ、無糖のヨーグルト、チーズなどなど
甘いオヤツはおすすめしないですが、タンパク質を摂取するものは食べれるので、我慢我慢！って感じは無いかな？って思います。
あなたのダイエットを応援しています。