こんばんは

いつもご愛読ありがとうございます

人生を楽しく豊かにする食の専門家

管理栄養士　神田由佳です

最近、なんとなくだるいな～ってことはありませんか？
朝晩は寒く、日中は暖かいと体が温度差についていくのが大変なんですよ。

寒暖差が自律神経を乱し、体温調節が困難になり、

「寒暖差疲労」として疲れが蓄積されやすくなります。

放置すると、

頭痛、肩や首のコリ、血行不良、倦怠感、眠気

慢性的な疲労へと・・・

さらに寒暖差による自律神経の乱れは、

身体だけでなく心にも影響を及ぼします。

ストレスを強く感じ、イライラすることが増えます。

また、急に不安になったり悲しくなったり
感情を上手にコントロールできなくなることも

ではどうやって寒暖差による自律神経の乱れを整えるかというと

・食事

・適度な運動

食事は何時に何をどう食べるかで体調が変わります

自律神経には交感神経と副交感神経の２つがあります。

もし忙しかったり、強いストレスを感じていたら交感神経が優位になります。

そしたら副交感神経を優位にしましょう！

そのためには睡眠や入浴もありますが

食事も副交感神経を優位にしてくれますよ。

季節の変わり目は体調を崩しやすいので

食事をして体も心も整えていきましょう。

きっと体も心もスッキリしますよ。

もしどんな食事をしたらいい？とお悩みでしたら

「健康な体をつくるための献立のたてかたお茶会」に

是非遊びにきてくださいね

２月１６日（火）１４：００～１５：００（残席４名）

２月２６日（金）１０：００～１１：００（残席4名）

ZOOM開催・参加費無料
各回定員：６名

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こんな方にオススメ

・糖質制限のおかずはどうしたらいい
・自炊はしたいけど忙しいとなかなかできない
・バランスのとれた献立を考えるのは大変
・少人数だから食材が余ってしまう
・育ち盛りの子供に何を作ってあげたらいい
・夫の健康が心配

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季節の変わり目は要注意！寒暖差が疲労の原因に