人生を楽しく豊かにする食の専門家

管理栄養士　神田由佳です

最近夫のお腹周りが気になってきた私です。

やっぱりテレワークで

歩く時間が減ったため運動量が減りますよね。

エネルギー消費は運動だけでなく

食事をしたときにも消費エネルギーはあがります。

食事誘発性体熱産生といって

食材の栄養素や食事の仕方、

食事時間によって、エネルギー消費量が異なります。

食事誘発性産生を高めると、エネルギーの消費量が増え、

脂肪燃焼効率が上がり、太りにくくなります。

～ポイント～

「良く噛んで食べる」

交感神経が刺激されて消費エネルギーが増えます。

流動食よりも固形物をしっかり噛んで食べることで

食事誘発性熱産生が高まります。

暑いと麺類が増え簡単に食べられる食事に

偏りがちです。脂肪燃焼アップもできるので

しっかり噛んでたべましょう！

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