こんばんは

人生を楽しく豊かにする食の専門家

管理栄養士　神田です

年末年始、普段よりも食事量が増えてきているので、
すこーしだけ体が重たくなったような気がしています。

体重計にはのっていません。

以前は毎日、朝（起床時直ぐ）・夜（夕食後）１日２回、体重を計っていました。

もし体重が朝＞夜であれば食べ過ぎ

逆に朝＜夜であれば、食べたものが消化している目安になるからです。

確かに１日２回体重を測定してると、体の変化に気づけます。

ただ、お通じの出る量が毎日違っているので、体重の増減に影響します。

増えていると、一喜一憂してしまい、かえってストレスになっていました。

痩せたいと思っているときに限って、体重が減らないとストレスになり、食事を調整しても体重が思うように減らないんですよね。

それに気づき、今は１週間に１回くらいしか計りません。

その代わり、洋服をきたときの感覚で、意識するようにしています。

体がむくんでいたりすると、お腹周りだけでなくパンツでも、ふくらはぎのあたりがパツっとした感じがするからです。

あと私がやっていること

毎日、お風呂に入る前に鏡を見ること。

これ、おすすめです。

外出して、歩いていると体が引き締まっています。

家でのんびりしていると・・・

筋肉が落ちるのが、４０代を過ぎてから早いです

体重を減らすという数字に捉われてしまうと、数字さえ減ればよいと思いがち。

私は、これから年を重ねていっても、若々しいスタイルを維持していきたいので、

見た目を重視していきます。

そのためには、筋肉を落とさないこと。

体重がちょっと増えると、食事を抜いたり、ご飯（米）を食べない人がいます。

この食事は、逆に筋肉を落としてしまうので、見た目の若々しさはもちろん、痩せにくい体になってしまいます。

もし冬太りが気になってきたら・・・

ご飯＆味噌汁と少しのおかず生活を１週間続ければ、元に戻りますよ。

ではまた明日

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冬太りが気になったら 体重測定よりも洋服でチェック