こんばんは
人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田です
年末年始、普段よりも食事量が増えてきているので、
すこーしだけ体が重たくなったような気がしています。
体重計にはのっていません。
以前は毎日、朝（起床時直ぐ）・夜（夕食後）１日２回、体重を計っていました。
もし体重が朝＞夜であれば食べ過ぎ
逆に朝＜夜であれば、食べたものが消化している目安になるからです。
確かに１日２回体重を測定してると、体の変化に気づけます。
ただ、お通じの出る量が毎日違っているので、体重の増減に影響します。
増えていると、一喜一憂してしまい、かえってストレスになっていました。
痩せたいと思っているときに限って、体重が減らないとストレスになり、食事を調整しても体重が思うように減らないんですよね。
それに気づき、今は１週間に１回くらいしか計りません。
その代わり、洋服をきたときの感覚で、意識するようにしています。
体がむくんでいたりすると、お腹周りだけでなくパンツでも、ふくらはぎのあたりがパツっとした感じがするからです。
あと私がやっていること
毎日、お風呂に入る前に鏡を見ること。
これ、おすすめです。
外出して、歩いていると体が引き締まっています。
家でのんびりしていると・・・
筋肉が落ちるのが、４０代を過ぎてから早いです
体重を減らすという数字に捉われてしまうと、数字さえ減ればよいと思いがち。
私は、これから年を重ねていっても、若々しいスタイルを維持していきたいので、
見た目を重視していきます。
そのためには、筋肉を落とさないこと。
体重がちょっと増えると、食事を抜いたり、ご飯（米）を食べない人がいます。
この食事は、逆に筋肉を落としてしまうので、見た目の若々しさはもちろん、痩せにくい体になってしまいます。
もし冬太りが気になってきたら・・・
ご飯＆味噌汁と少しのおかず生活を１週間続ければ、元に戻りますよ。
ではまた明日
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