こんばんは

人生を楽しく豊かにする食の専門家

管理栄養士　神田です

「内臓脂肪を減らしたい！でもできない」とお客様から言われました。

筋トレグッズも沢山持っているそうです。

筋トレをしても、ポッコリお腹がかわらないから、続かないんだって。

わかるな～その気持ち。

毎日やっているのに、変化が出ないと、モチベーションが下がりますよね。

どうやったら内臓脂肪が減るのか？

燃焼力をあげること！

そのためには、しっかり食べて自分で熱をつくり出すこと。

あなたはご飯を食べた後、体がポカポカしますか？

これが熱が作られているかの目安。

もしポカポカを感じなければ、

・温かい物食べる。

・よく噛んで食べる。

を試してみてください。

最近、内臓脂肪を減らしたい！という方々の食生活を伺うと

みんな食べるペースが速い。

５～１０分で食べ終わるみたいです。

理想は２０分。

２０分かけて食べるには、よく噛んで食べること。

そうすると、胃腸が動き、体の中からポカポカしてきます。

実は食事をするだけえ１０％エネルギーを消費します。

毎回食事を丁寧に食べる、意識するだけで消費できるようになり、燃える体へと変わっていきます。

ポカポカするには、燃料が必要です。

その燃料となるのが、ご飯＆味噌汁です。

特別な食事ではないので、やりやすよ。

是非、試してみてくださいね

ではまた明日

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食後体がポカポカする？