こんばんは
人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田です
「内臓脂肪を減らしたい！でもできない」とお客様から言われました。
筋トレグッズも沢山持っているそうです。
筋トレをしても、ポッコリお腹がかわらないから、続かないんだって。
わかるな～その気持ち。
毎日やっているのに、変化が出ないと、モチベーションが下がりますよね。
どうやったら内臓脂肪が減るのか？
燃焼力をあげること！
そのためには、しっかり食べて自分で熱をつくり出すこと。
あなたはご飯を食べた後、体がポカポカしますか？
これが熱が作られているかの目安。
もしポカポカを感じなければ、
・温かい物食べる。
・よく噛んで食べる。
を試してみてください。
最近、内臓脂肪を減らしたい！という方々の食生活を伺うと
みんな食べるペースが速い。
５～１０分で食べ終わるみたいです。
理想は２０分。
２０分かけて食べるには、よく噛んで食べること。
そうすると、胃腸が動き、体の中からポカポカしてきます。
実は食事をするだけえ１０％エネルギーを消費します。
毎回食事を丁寧に食べる、意識するだけで消費できるようになり、燃える体へと変わっていきます。
ポカポカするには、燃料が必要です。
その燃料となるのが、ご飯＆味噌汁です。
特別な食事ではないので、やりやすよ。
是非、試してみてくださいね
ではまた明日
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