毎日仕事に必要な情報が欲しいときに届いていて
１日に５日分くらいの脳みそフル稼働（笑）
パン・パスタ・お菓子の小麦生活だったときは
頭フル回転するとチョコと菓子パンを
手にもっていないと集中できなかったけど
（板チョコ１枚はペロッと食べてた😜）
ご飯生活にしてから
集中力は全然違いますよ！
（疲れない食事の支度Youtube）
と、言いながらぼーっともしてますが💦
今日はまたまた"朝ごはん"の話です
新学期、新年度、新しい生活が始まって
１ケ月経ちましたよね
毎日学生や患者さん、
仕事関係やその他もろもろ
いろいろな方々とお話をして思うこと
朝ごはん食べてるか食べてないかの差が
体調もだけど、会話に現れてるな～って
（もちろん私の感覚ですが・・・共通点あり）
学生だと集中力がなくて午前中
授業中睡眠学習
学校に行く元気（体力）がない
男女問わず会社勤めの方は
午前中の作業効率の低下のため残業が多い
（仕事にもよりますが）
体調不良の慢性化
昼食ドカ食いになり眠気とパフォーマンス低下
お菓子を食べる
経営者や個人事業主は
仕事スタート時間が遅い
顔色が悪い、年齢より老けて見える
もちろん朝食を食べるか食べないかは
個人の判断ですよ
ただ
食べないともったいないな～と
思うんですよね
たまに排泄の時間だから
酵素ドリンクやスムージーだけで
空腹にした方が良いというけど
お通じって物理的な面もあるから
食べないと大腸に刺激いかないし
食べて押し出すからでるんです
とくに危険なのが４０～50代女性
朝食欠食で脂肪肝が多い！！
そして腸が弱く
しょっちゅう体調を崩してる😅
脂肪肝だからお酒控えてます、というけど
お酒の影響だけじゃないから・・・と
お伝えしたいが聞く耳もたず
朝ごはんを食べてる経営者や
会社勤めの方は
仕事ができる！！
かっこいい💕
朝ごはんは定食スタイルじゃなくて
いいんですよ
おにぎり1個食べるだけでもOK
欲を言えばおみそ汁があればいいけど
とにかく空腹で仕事しないのが大切
朝ごはん食べてなかったら
コンビニのおにぎり１個でもいいから
はじめてみてね。
具は鮭やツナ、卵、肉などたんぱく質を
多く含む食材にすると
補足効果と言って
栄養価がアップします🤚
（腹持ちよく、血糖値の急上昇も抑制）
あと大事なのは
睡眠の質がアップするのも
朝食のお・か・げ
朝ごはん🍚にすると
日中に睡眠ホルモンがつくられ
夜気持ちよく眠れます
最近朝ごはん食べてなかったら
３日間まず試してみてくださいね～
PS 先日YouTubeで配信していただきました
おみそ汁の簡単な作り方あるので
是非、みてみてください
（後半で作ってます）
食べるを学んで楽しんで！
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