プロテインは女性にとって
そんなに魅力的なのかな？
良かれと思い込んで食べていませんか？本当にその食べ方体が良いとは限らない
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患者さんやお客様からも
「たんぱく質を補うために
毎日プロテインを飲んでいます」
とおっしゃる方がおおいですが
たんぱく質が不足すると
筋肉がつくられなくなり疲れやすくなる、
基礎代謝が落ちて太りやすくなる、
冷え、むくみなどの原因になると
耳にすると
料理が面倒なときは
お水や牛乳に溶かして飲むだけなので
プロテインが簡単で便利に感じますよね😅
また最近では「生活習慣病や認知症とも密接な関係」
があると言われ、積極的に摂り入れてる方が多いです。
血糖値が高めのクリニックの患者さんも
切り取った情報を信じ飲んでいる方も・・・
ここで誤解してほしくないのは
たんぱく質は体を作るうえで必要な
栄養素なので毎食摂取は必要です。
ただ何から摂取するか？
また１日の量を過不足なく摂取しているか？
がポイントです！
毎食手のひらサイズ（指含まない）
肉・魚・卵・大豆製品の
いずれか１品食べていればOK
（ご飯も食べてね。たんぱく質含むから）
1日必要な
たんぱく質量は
体重kg×1g（たんぱく質）です。
50kgの方でしたら
1日に必要なタンパク質量は50gです。
（お肉やお魚のｇではないです）
激しい運動をしていれば1.2gでもいいですが
日常生活であれば1gで問題ありません。
なぜ私は
プロテインをオススメしていないかというと
３つ理由があります
1️⃣水や牛乳・豆乳など冷たい液体で溶かす
→冷たいので胃腸など内臓が冷える
（体が冷える＝病気のもと）
2️⃣液体なので噛まない
→胃腸への負担が大きい
胃腸の機能も衰える
（老化加速）
3️⃣加工度が高い
→ほぼ添加物。添加物は代謝するのに
ビタミンなど消費が大。
肝臓への負担が大きい
最後にプロテイン飲んだら痩せる！は
誤解ですからね～
トレーニングをしてるなら別ですが
ただプロテインだけ飲んでも
多く摂取しすぎれば
残念ながら脂肪に・・・
情報に流されず
日頃のお食事で健康づくりを
していきましょ！
ＰＳ ２月か３月から
オンラインでもポリ袋でつくる災害食セミナーを
開催します。
ローリングストックのやり方などもお伝えします。
お楽しみに！
食べるを学んで楽しんで！
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