あなたは
アンチエイジング（抗老化）
に関心はありますか？
誰もが若々しく
見られたいですよね？
では老けて見られる
原因は何でしょう？
・シワや顔のたるみ
・痩せて顔がこけている
・歯が黄ばんでいる
・猫背で姿勢が悪い
・ほうれい線がある
これらのうち
４つは顔です。
会ったときに
ぱっと目に付くのが
顔だからかもしれませんね。
老けて見られないために、
高級な化粧品で
念入りにお手入れされたり
もしかしたら
エステに行かれてる
かもしれませんね。
確かに外からの
刺激で若さは
維持できます。
ただやはりカラダの
中なか老化を抑えて
おかないと
いくら高級な化粧品を使っても
エステに行っても
若々しさはキープできません。
では食事でどうするか
ご飯と味噌汁がおすすめですが
まず噛んで食べますね。
噛むということは唾液が
分泌されるので
歯の黄ばみを
抑えます。
また顔の表情筋も
使うのでたるみは
抑えられます。
顔も骨に筋肉や脂肪が
ついています。
年齢を重ねるにつれ
骨密度が減少すると
実は顔の骨も痩せ
小さくなってしまうため
顔の筋肉や脂肪がたるみ
シワやほうれい線が
できてしまいます。
女性は閉経後
骨密度が減り
骨粗鬆症（骨の中が
スカスカになる状態）
になる方が多いです。
骨がもろくならないよう
カルシウムを積極的に
摂る方も増えます。
骨の材料は
カルシウムですが
骨の骨格部分を
つくるのは
タンパク質です。
そしてたんぱく質や
カルシウムが骨に
変わるにはエネルギーが
必要です。
これはご飯から
とるのが効率的です。
つまり
いくら骨を強くするために
カルシウムやタンパク質を
とっても
エネルギー不足では
骨は作られません。
急激なダイエットしたり
偏った食事をしていると
骨が痩せてくる
結果的にシワやたるみの
原因にもなってしまいます。
これは短期間で引きおこる
ことではなく
１、２年と時間がかかっての
変化ではあります。
ただ日々の食生活に
問題があると
急激に老け込みます。
老化を年のせいに
するのではく
日々の食事で
いつまでも
若々しくいられるよう
にしていきましょう。
マイナス５歳を
目指して・・・
食べるを学んで楽しんで！
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