毎年この時期になると「免疫力をアップ」の特集を見かけます。
やはりインフルエンザ、コロナが心配。
また花粉症など不快な症状によって 日々の生活が思うようにはかどらないということも・・・
免疫力低下は生活リズムの乱れが原因。
まずは免疫力を下げる生活をしていないか一緒にチェックしてみましょう
□野菜や果物はあまり食べない
□朝食を食べない
□ご飯（米）を控えている
□3食食べない
□発酵食品は苦手である
□よく噛んでいない
□ダイエット中で食事を減らしている
□座り仕事が多く、運動不足である
□慢性的な睡眠不足である
□生活リズムが乱れている
□便秘や下痢になりやすい
□笑う機会が少ない
□お腹や手足が冷えて、低体温気味である
いくつ当てはまりましたか？
もし３つ以上当てはまれば免疫力が下がっている状態です。
今は元氣に動けていても、年末年始、長期のお休みに入ると
どっと1年の疲れが出て、体調を崩してしまいます。
チェックがついた項目を1つずつ、変えていきましょう♪
ちなみに笑うのは誰かとお話して笑うのもありですが、
鏡の前で「にこっ」と 口角をあげてほほ笑むのもありです。
声を出して笑いたくなったら、私とZOOMでお話しますか？？（笑）
これから冬本番。 体調を崩さないためにも、
日々の生活で免疫力を維持していきましょ。
一緒に体が温まるヨガをやって、お食事で免疫力アップしてみませんか？
【開催日時】2023年1月23日（月）
10:00～11:45
受付 9:40～
【場所】 としま区民センター5階キッチンルーム
東京都豊島区東池袋1-20-10
【定員】 10名
【参加費】5000円（税込み）
【スケジュール】
10:00 ご挨拶
10:10~10:40 イスヨガ
10:40~10:50 自己紹介タイム
10:50~11:30 ランチタイム（雑穀ごはんと具沢山みそ汁とおかず）
11:30~11:45 アンケート
【特典】20分の無料食事サポート
お申し込みはこちら
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