日々の食生活を改善したい方へ
運動より、睡眠より、
毎日無理なく出来ることから始めてみませんか？
食事作りが楽しくラクチンになる！
「腸が変わるとカラダと心も変わる食生活セミナー」の
ご案内です。（無料説明会）
管理栄養士歴20年以上、これまで２万人以上の食事サポートをおこなってきた
私、かんだゆかが、食生活に関するお悩みを改善するヒントをお伝えします！
次回10月24日（月）10:00～11:00
オンライン（ZOOM）開催
私たちが生きていく上で不可欠な食。
食生活について気になることはありませんか？
栄養のバランスが気になる
ご飯を作るのが苦手・面倒
ストレス発散が食に向きがち
食事は簡単に済ませがち
頑張ってるのに痩せない
「××が体に良い、××を食べるのが健康の秘訣」
「○○は体に悪いから食べたら危険」など
本来は楽しいはずの〝食〟が、あらゆる情報に疲れてしまったという方も少なくありません。
健康のためにまずは
1日3食きちんと食事をすること。
そして、主食・主菜・副菜2品・汁物からなる
一汁三菜と呼ばれる和食のスタイルが理想的とされています。
健康的な食生活を送りたい！
そうは思っていても
つい不規則になったり、内容が偏ってしまいがちですよね。
そんな時は「ごはん＆みそ汁」のゴールデンコンビ。
これが分かるだけで毎日の食事への不安がなくなります。
みそ汁は具沢山にすることで、副菜１品を作らなくても栄養価の高い一品にすることができますので
健康食品やサプリ等に頼らず¨食事のみ¨で必要な栄養が補うことが可能になるんです！
栄養素、体にいい食材、カロリー、糖質など、一切気にする必要は、ありません。
ぜひ、「腸が変わるとカラダと心も変わる食生活セミナー」で
楽しみながら基礎知識を学んでみてくださいね。
「腸が変わるとカラダと心も変わる食生活セミナー」は
今回はお米生活”腸を元氣にキャンペーン”の
無料説明会です。
管理栄養士歴20年以上の知識と経験をシェアします！
＜こんな話が聞けます＞
● 体とメンタルの乱れは腸が関係する
● 腸と食事の関係性
● 日頃のお食事のお悩み
● 10日間短期集中で食生活が変わった体験談
など
※参加される方によってお話する内容が異なる場合がございます。
健康長寿の要でもある「腸」。
腸は食べ物を消化・吸収する器官であり、外的から体を守る働きもあります。
腸と言えば、食べたもののカスを便として出すだけど思いがち。
あまり”腸”について深く考えていない方も多いかもしれません。
ですが「腸をせいすれば人生が変わる！」と言っても過言ではないほど、
腸は脳と密接な関係があります。
腸を守ることは、カラダと心を守ること
具材を変えたり、味噌の種類を変えたりするだけで、摂取できる栄養の種類や健康的な作用が変わってくるのでみそ汁には無限の可能性が秘められているんですよ！
【腸活の３つのメリット】
メンタルが安定する
免疫力がアップする
美肌になる
腸は私たちが生きていくうえで、必要な栄養素を吸収します。
また吸収された栄養素は血液を巡って全身へと運ばれていきます！
腸内環境が良ければ細胞の隅々まで栄養素がいきわたります。
しかし悪い状態では有害物質が腸内でつくられるので、それが全身を巡るため
肌の調子が悪くなったりします。
さらに免疫力の低下やメンタルの不安定も招きます。
お米をあまり食べていない
野菜ジュースや青汁で栄養補給をしている
ご飯とみそ汁の魅力を知りたい
日頃の体調不良に悩んでいる
偏りがちな栄養バランスを改善したい
食事を簡単に済ませがち
食事作りが苦手、面倒
将来の健康が不安
楽しみながら美味しく栄養を取りたい
便秘でカラダが重たい。苦しい。
外出が不安、楽しめない
体力の衰え、スタミナ切れを感じている
日々のカラダやメンタルの悩みが解消される
栄養のバランスが整う
お腹の調子の整え方がわかる
体質改善が期待できる（冷え、貧血、便秘、肌荒れなど）
自分にとって最適な栄養バランスを知る事ができる
健康食品やサプリに頼らなくても良くなる
簡単で美味しく健康的な食事を作れるようになる
自宅で簡単にできる腸活がわかる
腸とカラダと心の関係性がわかり食生活を気をつけようと思った。
サプリメントや健康食品を買わなくなった。
腸活って簡単にできると思った。
安心して外出できるようになった。
疲れにくくなった。
気持ちが前向きになった。
プチ不調が減り、体が楽になった。
睡眠の質が上がった。
家族の健康づくりにも繋がった。
楽しい食×楽ちんな食
「楽々明食」
食べることは生涯にわたって続く基本的な営みです。
私たちのあらゆる活動の源は「食」にあると言われても過言ではありません。
食事は薬と違い、即効性があるものではありません。
時間をかけてゆっくりと変わっていくためなかなか目に見えた変化に気づけないんですが私たちのカラダは食べたもので作られています。
やっぱり食事は楽しくなくっちゃ！
「楽々明食」はどんなに忙しい方でも、食事に関する制限がゼロだから
ストレスを感じることなく継続して取り組むことが可能です。
楽食生活を続けていると、ファストフードもスイーツもへっちゃらになりますよ！
腸内環境を整えるための食生活
＜日時＞
※１時間程度の開催となります。
10月24日（月）10:00～11:00
10月24日（月）13:00～14:00
10月25日（火）14:00～15:00
＜参加費＞
無料
<開催方法>
オンライン（ZOOM）
<定員>
5名
<注意事項＞
キャリアメール(docomo,ezweb,softbank)では届かないことがあるので
WEBメール(Gmail,Yahoo,msnなど)からのお申込みをお勧めします。
管理栄養士：神田由佳
サプリ・糖質制限・ファスティングに失敗！ご飯生活で人生逆転
病院に行っても薬だけでよくもならず、
２０年以上体調不良に悩まされる。
食生活を１から見直し、やっぱり日本人には”お米生活”と実感。
日本のスーパーフード、食べるサプリメントでもある雑穀＆若玄米＆みそ汁で
４５歳以降の頑張りすぎる女性向けに食生活のサポートを行う。
自分に自信をつけたい方向けの食生活プログラム実施中
