仕事が忙して
今まで外食や店屋物ばかりで・・・
どんな食事が良いですか？
ゆめのたね 放送局『協創の森』ガイアの広報室 パーソナリティ
毎日ご多忙で
なかなかお食事まで手がまわらなかったみたいです。
ご主人のお体が心配で
今日は食事相談を受けにきてくれました
「さっそく今日から
土鍋で雑穀ごはんを炊いてみます！」と
メッセージいただきました。
即実践してもらえると
嬉しいですよ～
食事と一緒に生活リズムも
変えてみるそうです。
どんな変化が現れるか
楽しみ
ホーリーちゃんはご自宅で
おみそを作ってるんですって
愛情たっぷりのおみそで
おみそ汁を作ったら美味しいですよ
発酵食品など活用して
家族の健康を気を付ける
素敵ですね
病気によって細かいお食事内容の
ポイントはいろいろありますが
まずは”一汁一菜”で整えていくのが
１番簡単です。
・栄養は足りるの？
・おかずがが少ないと寂しい
・ご飯食べて平気
・おみそ汁ちょっと面倒
きっと
おかずが食べたいと思います
カロリー計算などしなくても
一汁一菜にすると
炭水化物：脂質：たんぱく質の
バランスがとりやすいんですよ
主菜はお好きなものOK
それこそ
忙しくてお惣菜になりがちな方には
うってつけじゃないですか
ポイント
白米に雑穀を混ぜる
野菜３種類の具だくさんみそ汁
とっても簡単で
栄養バランスもバッチリ
ごはん&みそ汁は
ゴールデンコンビですから～
ご家族の健康が気になる方
是非試してみてくださいね
