「あ～食べたい・・・でも食べたら太るよね」
「糖質も多そうだし・・・」
「でもお腹すいたしな～」
「どうしようかな～」
夕方
仕事から帰ってきた後とか
ちょっとひと段落がつくと
お腹すきますよね？
お菓子好きの私は
あるものを間食にするまでは
クッキー、ドーナツ、菓子パン、チョコ
良く食べてましたよ
今はほとんど食べてないですよ
小腹が空いたらちょっと
食べるのはオススメ
食べたいのに無理やり我慢すると
ストレスが溜まって
甘いものを食べたら
止まらなくなります
私は小腹が空いたら
小さめのおにぎりを１個食べてま～す
ファストフードでありソウルフードだと思いませんか？
すぐ出てくるし、持ち運び便利だし
お米は地域ごと食感や味も楽しめるし
これはランチで食べたおにぎり
このサイズがちょうどいい
おにぎりは雑穀入りだと
白米だけより
ビタミンやミネラル、食物繊維が多いので
間食としても
罪悪感ゼロ
その目安の１つに
GI値を使うとわかりやすいです
ちなみに一般的には
高GI食品：７０以上
中GI食品：５６～６９
低GI食品：５５以下
決して
高GI値食品が悪いとか
食べてはダメ
というわけではありません。
食材の組み合わせ
GI値が高い食品もある食材と
吸収のスピード
組み合わせると低くなります。
白米より
雑穀を入れると糖の吸収が緩やかになるので
間食におにぎりを
安心して食べて大丈夫ですよ
どうしても
甘いものが食べたかったら
あなたへのご褒美として
食べてくださいね
その時は
食べたら「太る」とか
余計なこと考えずに
美味しくいただきましょう
2/23 （水）10:00～11:30
５名 残り1名(満席⇒増席⇒満席）
2/26 （土）10:00～11:30
５名 残り１名
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