カロリーを気にせず食べたい
そんなココロの声を無視して
ひたすらカロリー制限に励むそこのあなた
きっと私が今日出会った患者さんと同じ状況では？？
「低カロリーのメニューを選んでいるけど痩せません」
「毎日アプリに入力して計算して食べてます」
「食べ過ぎたらオーバーした分歩いてます」
「低カロリーやゼロカロリーのものを選んでます」
こんなに頑張ってるのになぜ痩せないんでしょうか
泣きたくなりますよ
私もお話を伺っていると胸が痛くなります
何回も健康診断のたび、数値が引っかかり
その都度カロリー制限ばかり言われ続けたら
いったい何を食べたらいいのやら
あれこれ制限ばかりしていると続かないものなんです
食事制限が続くとストレスが溜まって、かえって食べ過ぎてしまい逆効果
ちなみに
食生活の改善を楽しみながら上手にやっている方は
１ケ月後には数値は良くなっています。
基本は食べ方と食への捉え方を変えること
たったこれだけです。
基本は定食スタイル
ご飯とおかず ６：４の黄金比率です
カロリーを気にし過ぎると数値を減らすことに気をとられてしまって
肝心な食事のバランスがおろそかになってしまいます
主食・主菜・汁物を食べると
カラダに必要なものは取り入れら得ますよ
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