４５歳はアラフォー？アラフィフ？
夫には四捨五入したら５０代だからアラフィフだよとつっこまれました
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いつまでも美しく元気でいたい
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同世代の知人と話していると
「ゆらぎ期」の話題が増えてきて
「ゆらぎ期」＝「更年期」は
カラダもココロも変化があらわれやすく
不安や悩みが尽きない世代
病院に行っても何か病名が診断されるわけではないし
それでも
・体がダル思い
・イライラする
・急にほてってしまう
・よく眠れない
・気持ちが沈む
など
このような状態が日々続いていたら
５年後、１０年後、自分の健康はもちろん、
体力、気力はどうかな？とふと思ってしまいまいますよね
将来の不安材料はストレスにもなりかねない
先のことは考えることも必要ですが、
まだわからないことを考えても答えは出ないんですよね。
更年期の対策はサプリや漢方などいろいろ
その１つに食生活も
疲れない体を日々作り上げ
何かあったらさっと動ける体力を維持する
体を作り上げと書きましたが、
筋トレやジムに行くわけじゃないですよ（（笑））
私はストイックになにかするタイプではないので。
３つのポイント
・持続できることをやり続ける
・あまり細かいことを気にしすぎない（ストレスが溜まってしまうから）
・無理しない
これを食事では
「雑穀ご飯と具沢山みそ汁」中心とおかずの一汁一菜生活です。
ハードルが上がった気がしますか
雑穀は白米に混ぜて炊くだけでとっても簡単
お味噌汁は冷蔵庫にある野菜３種類入れればOK
疲れて今日はおかずは作りたくない・・・のときは
ご飯とみそ汁で栄養は足ります。
ご飯：おかず＝６：４の黄金比率
食事作りが簡単でも栄養は足りているがわかる
気持ちが楽になりますよ
本日９月６日（月）１３：００～
ナチュラルパレット代表 鈴木美奈子さん
スキンケアセラピスト 石田陽子さん
と一緒に、「更年期を元気に過ごすコツ」について
Facebookライブでご紹介します。
あなたのお悩みが少しでも軽くなると嬉しいです
ライブはこちらからご視聴いただけます
