4年前の私
年中、胃薬ばかり飲んでいて
胃腸が悲鳴をあげるくらい疲れていました
いつもこんな状態で過ごす日々・・・
もっと生き生き人生を楽しみたいのに
・朝起きてすぐ食欲がない
・ご飯（米）もおかずも食べる量が減る
・炭酸水を飲みたくなる
・食前の空腹感があまり感じられない
・食べたいものが思いつかない
・爪がへこむ
・胃も体もココロも重たい
・毎日気持ちが悪い
などなど
この状態から解放された～い
胃腸に負担をかけないようにするにはどうしよう
食事量を減らす？
揚げ物を減らす？
もう食べない？
これはダメですね
ポイントは・・・
ご飯：おかずを６：４
おかずが多くなると、どうしても脂質の割合が増えます。
脂質は胃の停滞時間が４時間以上あるので、胃が動き続けます。
また、あまり噛まずに食べると、食べたものを小さくしようと動きます。
動き続けるので、疲れますよね～
しかも食事は３回なので、胃が働くのが終わったと思ったら、また働かなくてはいけない・・・
じゃ～１食抜いたり、食事量を減らせばいいじゃ～んって思いますよね。
胃や腸は筋肉でできているので、使わないと逆に衰えてしまうんです
１番消化に負担のないご飯（米）を食べれば、
胃は動かせる、そして胃の滞在時間は少ないから、休ませてあげることもできるんですね
夏の疲れを解消したいかたは「ご飯とみそ汁」とと少しのおかずにして
胃を休ませてあげましょう
これを１週間続けると、体が楽になりますよ
