座りっぱなしで食欲がなくてお腹が空かない
食事はパパっと済ませたい
でも栄養は気になる・・・
こんなお悩みの方は多いはず
カルトナージュ教室sourire（ｽｰﾘｰﾙ）の関根のり子さんが
食カウンセリングを受けた感想を書いてくださいました
毎日続けられるのが大切
ワンプレートだと洗い物が少なくて片付けが簡単
でもおかずがないとワンプレートって見た目が寂しいし
栄養はこれで足りるかな
と
余計な心配をしないといけませんよね。
忙しいとここまで作れない
トマトとレタスだけで野菜足りるかな
私はお忙しい方ほど
「ご飯とおみそ汁」をオススメしています。
朝おみそ汁を作るのが大変であれば
夜に朝の分まで作っておいて
冷蔵庫に入れておけば、翌朝温めるだけ
簡単です
※夏場はおみそ汁はいたみやすいので、おみそを少し多めに入れてね
朝温めなおすときに、「卵」を１個入れればそれで完成。
おみそ汁から野菜や海藻もとれるし、卵でたんぱく質もとれますよ
みその大豆からもたんぱく質。
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