近頃、私の周りの方たち
「イライラするーーー」っていうのです
この緊急事態宣言でリモートワークがさらに増え
〝旦那様〟の在宅率が増えたからみたいです
わかるーーー!!!
わかりますよーーー!!!
私もですもん
生活リズムが狂うからね
そのイライラする気持ちわかります
でもそれ
〝マグネシウム〟が不足しても
同じような状態になるんです!
マグネシウムとは身体に必要なミネラル。
主に骨に含まれていますが
生活習慣病の予防や
イライラを抑えてくれます。
海苔にも含まれていますよ
便秘薬としても使われているんですよ
これ糖分の摂取次第でも
気持ちが乱れることがあります!
このマグネシウム!
どのような食品に多いかというと
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
ま:豆類
ご:ゴマなど種実類
わ:わかめなど海藻類
や:野菜
さ:魚など魚介類
し:しいたけなどきのこ類
い:いも類
和食に使われている食材というか
おふくろの味と呼ばれるメニュー
もそうと言えるかも
肉、卵、乳製品には含まれていません。
穀物(特にコメや雑穀)には
マグネシウムが多く含まれています。
精製された食品はマグネシウムが減っています。
コーヒーや紅茶等のカフェインや
アルコールも飲みすぎると
体内のマグネシウムの
消費が増えてしまいます。
イライラはストレスになるので
ご飯&具のたくさん入ったお味噌汁を作って
〝ま・ご・わ・や・さ・し・い〟を意識した
食事にしていくと自然とマグネシウムを
取り入れることができますよ。
やっぱり和食はホッとするーー