近頃、私の周りの方たち
「イライラするーーー」っていうのです
この緊急事態宣言でリモートワークがさらに増え
〝旦那様〟の在宅率が増えたからみたいです
わかるーーー！！！
わかりますよーーー！！！
私もですもん
生活リズムが狂うからね
そのイライラする気持ちわかります
でもそれ
〝マグネシウム〟が不足しても
同じような状態になるんです！
マグネシウムとは身体に必要なミネラル。
主に骨に含まれていますが
生活習慣病の予防や
イライラを抑えてくれます。
海苔にも含まれていますよ
便秘薬としても使われているんですよ
これ糖分の摂取次第でも
気持ちが乱れることがあります！
このマグネシウム！
どのような食品に多いかというと
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
ま：豆類
ご：ゴマなど種実類
わ：わかめなど海藻類
や：野菜
さ：魚など魚介類
し：しいたけなどきのこ類
い：いも類
和食に使われている食材というか
おふくろの味と呼ばれるメニュー
もそうと言えるかも
肉、卵、乳製品には含まれていません。
穀物（特にコメや雑穀）には
マグネシウムが多く含まれています。
精製された食品はマグネシウムが減っています。
コーヒーや紅茶等のカフェインや
アルコールも飲みすぎると
体内のマグネシウムの
消費が増えてしまいます。
イライラはストレスになるので
ご飯＆具のたくさん入ったお味噌汁を作って
〝ま・ご・わ・や・さ・し・い〟を意識した
食事にしていくと自然とマグネシウムを
取り入れることができますよ。
やっぱり和食はホッとするーー
■ 神田由佳のご提供サービス
