いつもご愛読ありがとうございます。
人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
甘いものは好きですか？
私は大好きですよ
とくにチョコやクッキーやケーキ
菓子パン、ドーナツなど
食べたら止まらないくらい
というのは以前の話で
今は大好きですが食べたら止まらないと
いうことはなくなりました。
我慢してはいませんが
欲しなくなったんですよね。
雑穀ご飯にされた方々からも
Aさん
Bさん
Cさん
など
甘いものを食べてはダメではないんですよ。
自分へのご褒美にもなるし
ちょっと甘いものを口にすると
ホッとしますから・・・
大事なのは
甘いものを食べちゃった・・・と
罪悪感を抱くことや
これ食べたら太るかな～と
不安をもつこと
そして私って意思が弱い
と自分をチクチクと責める
これ知らない間に
ストレスになっているんですよ
ストレスが溜まると
また甘いものが無性に欲しくなる
勝手に悪循環をつくり
だしています。
私は悪循環から
なかなか抜け出せず一苦労しました
でもその悪循環から抜け出せたのは
雑穀ご飯のおかげです。
2つ理由があって
①ご飯はパンや麺より胃で重さを感じやすい。
食べた感、満足感があるので脳が今は甘いものは必要ないと判断してくれる
②雑穀ご飯で糖質、ビタミンン、ミネラルなど栄養素が補える
体に必要なものがあるので欲しない
結論！
体が満足していたら無駄に食べないんですよ
私はサポート中お客様に質問をします。
そうするとほとんどのお客様の共通点があります。
それは
「言われてみれば・・・」
「そういえば・・・」
と言われます。
１人でやっているとちょっとした変化に気づけないんですよね。
食生活を変えたのに
なかなか変化を感じられないときは
誰かと一緒にやってみるといいですね。
そうすると
いい方向に変わっていたことも見逃さずに済み
あなたの食生活に自信と安心感をもてるようになっていきますよ。
