いつもご愛読ありがとうございます
人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
便秘が酷いので食物繊維が多い食事を教えてください。
というご相談があったのですが・・・
実はその便秘
食物繊維不足ではなかったんです。
よ～くお話を伺うと
・食べることが怖い
・食事をするたび、この後どうなってしまうのか不安がある
・食べ物の味を感じない 食事＝恐怖と不安しかなかったんですね。
日に日に食事量が減り
下剤を飲んでも出なくて不安だけがどんどん大きくなる
カラダにはストレスが・・・
ストレスがかかり過ぎると、自律神経が乱れてしまうので
腸が動きにくくなって便秘になりやすいです。
まずは食べ物への恐怖心を取り除くこと。
もちろん簡単なことではありません。
ゆっくり時間をかけていかないと
１度恐怖を感じたら取り払うのは大変です。
私がご提案したのは
食の味を楽しもう！」
この一言をお伝えしたら涙を流していらっしゃいました。
食べ物の味を忘れてた
食事を楽しんでいなかった
実はこういうお客様とても多いんです。
特に健康意識の高い女性に。
食事は健康な体を作るために必要なものと決めつけてしまうと
栄養素にばかり目を向けてしまい
食べ物の美味しさを忘れてしまうんですよね。
そうすると〇〇が入っているから体に悪い
今日は△△を食べなかったから病気になってしまうかも
と先の不安をどんどん大きくしてしまいがちです。
まずは毎日食事の写真を送っていただき
どのような気持ちで食べたか？を伺いました。
そしたら初日から食べたかったものを安心して食べたら
１週間出なかったお通じがスルッとでた～と喜んでいらっしゃいました。
私も感動しましたね。
お客様のサポートをして１週間が経ちますが
初日にお話を伺ったときとは表情が全然違いました。
笑顔で１週間の振り返りをしてくださいました。
カラダや心が食事で変わるには時間はかかります。
でもカラダは本当に正直です。
自分のカラダの声を聞いてみてください。
無理していませんか？
きっと何かサインを送っていますよ
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