いつもご愛読ありがとうございます
人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
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健康診断の結果が良くなってました
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嬉しいコメントありがとうございます！
昨年、２ケ月食事サポートを受けられたご夫婦から
お２人ともお仕事が忙しくて、夕食時間もまちまち
お話を伺ったときは２２時を過ぎることも
２２時以降の食事はどうしても太りやすいんですよね
食事サポートを受ける前は朝食はほとんど食べず
昼食も食べたり食べなかっり
夕食はがっつりしっかりめ・・・
そりゃ朝欠食、昼食べたり食べなかったりだったら
夕食は食べたくなりますよ～
この食べ方残念ながら
１番太りやすいパターンです。
いくら健康のためとは言っても
お仕事をしていたら夕食時間を早めることは難しいし
夕食食べないというのは
疲れた体を回復できない
ではどうしたらいいでしょう。
まずは朝食を食べること！
体温をあげ、１日のエネルギーになるので朝食はとっても大事なんです。
朝ご飯食べられない・・・
こうおっしゃる方多いです。
・朝眠いから寝たい
・朝からお腹がすかない
ご提案！
朝ご飯を食べよう
朝ご飯を食べられるようにするには
夕食を減らすこと
夕食のドカ食いを変えるには
よく噛んでゆっくり食べること
たったこの２つを実践しただけで
お腹周りがスッキリ
しかも
食べ方のコツをしっかり身につけられたので
食事サポートが終わっても続けられる。
１年経ってもお腹周りマイナス４ｃｍをキープできるんですよ。
私はお腹周りポッコリの「メタボ」の方のサポートを長年やっていましたが
カロリー制限をしたかたは
６ケ月はサポートがあるので続けられますが
終わってしまうと・・・
残念
食べ方のコツが習慣化できていないので
またお腹ぽっこりに戻ってしまうんですね。
なんだったんだあの６ケ月（とおっしゃる方たまにいらっしゃいますよ(笑)）
食サポートが終わっても、１人で続けられる食べ方のコツがわかれば
カロリー計算なし、ストレスフリーで楽しくお腹スッキリできますよ。
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