人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
怒られると思いました
クリニックで栄養相談をしていると必ずと言っていいほど
患者さん言われること。
〇〇を食べてはいけません。
〇〇を食べるからダメなんです。
と怒られると思いましたと・・
私、怒りませんから（笑）
食事のアドバイスを受けるのって嫌じゃないですか？
※アドバイスをしてる立場でいうのもなんですが・・・
主治医から「食べ過ぎだから数値が悪くなる」と言われ
さらに栄養指導で〇〇を食べてはいけません！
なんて言わると思ったら
絶対受けたくない！
食べることが好きなのに
それを食べてはダメとか言われたら
楽しみがなくなっちゃう
辛すぎ！
例えば
食後に甘いものを必ず食べてしまう場合
なぜ食べてしまうのか？を一緒に考えます。
食べちゃう理由があるんですよね。
そこを解決しないと、食後の甘いものは辞められないんです。
もし辞められなかったら
自分は意思が弱いと、自分自身を責めてしまったり
自信を無くしてしまいます。
これではなんのために食事を変えていくのかわかりません。
時間をかけて食生活を振り返り
無理なく楽しく続けられる食べ方を習慣化していきます。
レコーディングダイエットは食べたものを書き出すだけですが
私は食べたものを書き出すのですはなく
なぜ食べてしまったのか？を書き出します。
そうすると
・お腹が空いていたのか
・なんとなくだったのか
・口寂しかったのか
などが見えてきます。
次に
間食する前に何をどれくらい食べたのか？も思い出します。
するとどうでしょう
案外食べていなくて間食をしたくなったり
ご飯（米）を減らしすぎていたり
よく噛んで食べていなかったり
ストレスが溜まっていたり
と間食してしまった理由がみえてきます。
ここを解決していくと
食後の間食を減らせるようになっていきます。
しかも理由がわかっているから
ストレスなしで減らせていけるんですよ。
食べてしまっても、理由がわかっているから自分を責めなくて済む。
食事は自分が生きるために食べるもの。
あれこれ考えたり
嫌々やっては
体によくないですよ。
