人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
「朝起きたら顔がパンパン」
「夕方になると足がむくむ」
など症状はありませんか？
長時間同じ姿勢を続けていたり
また塩分の摂り過ぎや冷え、アルコールの摂取によって
血液やリンパの循環が悪くなり不要な水分が排出されず溜まっておこります。
余分な水分をくためにはどうしたらいいでしょうか？
余計な水分や老廃物を体の外から出すことです。
栄養素でいうと野菜か果物、海藻類に含まれている「カリウム（K）」です。
いくら栄養素を取り入れても体の機能が眠っていてはしっかり排出されません。
むくみに関わる臓器は「腎臓」です。
私達の体の中の水分調整をしたり、いらないものをろ過してくれます。
実は腎臓を動かすためにはエネルギーが必要です。
最近食欲が落ちて食事量が減ってきていませんか？
ダイエットを気にして低カロリー食品ばかり食べていませんか？
エネルギー不足では腎臓もうまく働きません。
腎臓の働きが悪いとむくみの原因にもなります。
揚げ物を食べているからカロリーはしっかりとっている！と思っていても
油のエネルギーはエネルギーとして使われにくいです。
ではしっかりエネルギーに
かえてくれる食べものは何だと思いますか？
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