毎晩本当に暑くて寝苦しいですね。
エアコンや扇風機を付けて寝ても、
コップ1杯以上の汗をかいています。
汗と一緒に水分だけでなく
体に必要なナトリウムやカリウムなどの
ミネラルが失われているんですよ
だからお水だけよりも
ミネラルが入っている
スポーツドリンクが飲みやすいけど・・・
スポーツドリンクだと
糖分も入っているので
虫歯になりやすかったり
肥満の原因にも
暑いと食欲が落ちて
何も食べたくないと思いますが・・・
朝一杯の具沢山味噌汁で、
寝ている間に失われた
水分、ナトリウム、カリウムを
1度に補えるのでオススメ
朝からお味噌汁を作るのが面倒だったら
夜多めに作って
冷蔵庫に入れておけばOK
冷蔵庫へしまうのだけはお忘れなく
夏場はいたみやすい・・・
朝から目覚めもよく、
午前中から集中力も高まります
【具沢山味噌汁の3つのポイント】
1:具沢山味噌汁1杯で水分補給
2:味噌からナトリウム補給
3:野菜からカリウム、ビタミン補給
暑いと冷たい飲み物が欲しくなりますが
冷たい飲み物ばかり飲み続けると
胃腸の働きが落ちてしまいます。
冷たい飲み物も
おいしいけど
是非、
朝一杯の具沢山味噌汁で
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