人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
39県で緊急宣言が解除されましたね！
残念ながら東京はまだですがあともう少しの辛抱ですね。
約２ケ月近く外出自粛が続いていたので
体重がちょっぴり増えてしまったかもしれませんね。
体重を減らしたいということで極端な糖質制限をしたり
こんにゃくやサラダなど低カロリーの食事は危険です！
それは栄養状態が悪くなってしまうから。
栄養状態が悪くなって痩せても女性の美しさはキープできません。
一気にシワが増えかえって老けて見られかねません。
そして栄養状態が悪いと免疫力が低下するので
感染症にかかるリスクが高まります。
コロナは終息にむかっていますがまだゼロではありません。
体重という数値が気になり過ぎ偏った食事をして
栄養状態が悪くなって体力が落ちてしまっては全く意味がありません。
では体重コントロールと感染予防はどのようにしていったらよいのでしょうか？
「雑穀ご飯＆具沢山味噌汁」中心の一汁一菜にしていきましょう。
もしかするとおかずが多くなり見えない脂肪や塩分や糖分を摂り過ぎていたかもしれません。
３～４日おかず少な目にするだけでもカラダは変わりますよ。
それでも変わりにくければ代謝が落ちてしまったかもしれません。
そしたら「胃腸の筋トレ」で代謝を上げていきましょう。
おすすめは「若玄米」です！
６月からカラダの中から再度機能を目覚めさせて
代謝をアップするプログラムを開始します。
もしあなたが６月まで待てず今すぐ
はじめたいとのことでしたらご連絡くださいね。
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