人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
今日は朝食を食べない女性の事例です。
１週間で体の変化があり、
ご本人もびっくりされています！
ちなみにAさん
もう何年も朝食を食べていなかったそうです
だからか朝はいつも仕事に集中できず
お昼も食欲にムラがあり！
食べるときもあれば
食べなくてもいいかな〜と抜くこともあったみたい
体が年がら年中冷えていて
夏でもヒー○テックを手放せなかったとか
カーディガンなどの羽織ものを着てても
パソコン入力ができないほど指先まで冷たい！！
そんな状態だったとか
多くの女性は
夏場のオフィスのガンガン冷房は苦手ですが、
朝食を食べているかいないかで
エネルギーとなる体温アップに差が出るんですよ！
Aさんだけでなく
朝食を食べない
またはコーヒーなど飲み物のみで
済ませてしまう方に多いのは
・午前中だるい
・頭が働かない
・集中力がない
社会人だと仕事をしているから居眠りはできませんが
私が勤めている専門学校で
１時間目から眠けをもよおしている学生は
みんな朝食を食べていません！
習慣がないといってもいいかも。
まれに「食べてます！」と言っても
・ドーナツ
・菓子パン
・ヨーグルト
などなど
これでは眠くなるのも当然です！！
「集中力がない」のは
自分にやる気がないとかメンタルに原因があると
思っている方が多いのですが！！
朝食を食べていないから！！
とは気づいていないことがほとんど
今回Aさんへの提案は「朝食を食べる」でした！
理想はご飯＆味噌汁ですが今まで食べていなかった方に
とってご飯＆味噌汁は結構ハードルが高いので
まず「食べる」ということからスタートです。
パンの日もOKですよ。
朝ごはん生活を始めたら
わずか２〜３日しか経っていないのに
なんと！！
「朝食を食べたら調子が良い！！」
とコメントをいただきました
そして１週間経ったら、
・お腹周りがスッキリした感じ
・手が１日ポカポカしている
・お腹が空く感覚がわかった
・清涼飲料水（糖分入り飲料）等を
飲む回数が減った
・疲れにくくなった
凄くないですか？
この変化・・・
たった１週間ですよ
こういう変化を感じて頂けると本当に嬉しいですね
生活リズムの乱れは急には戻りません。
まずは朝食ごはんを食べることから
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