人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
３月から１ケ月いろいろなテーマでミニ講座を
開催していたのですが
参加されたみなさんに、お話を伺うとほとんどの方が
「ご飯＝太る」と思っていらっしゃいました
太るのが心配でご飯を減らす
間食が増えるという悪循環になっていたんですね。
この悪循環にはまっていることに気が付かないんですよね。
（私もそうでした（笑））
ご質問で「甘いものはあまり食べないけどおせんべいはやめられないんです」と・・・
なぜ甘くないおせんべいもやめられないかわかりますか？
おせんべいの材料はお米ですよね？
主食として食べるお米は「粒状」です。
おせんべいはお米を粉砕して「粉状」にしています。
実は形が変わるだけでも、食べたものが腸からの
吸収されるスピードがかわります。
人は疲れた時ストレスを感じた時は
とにかく素早く糖を取り入れたい！と思います。
ですので自然に甘い物やおせんべいを
食べると辞められなくなってしまうんですよ。
意思が弱いというわけではないので安心してくださいね。
もしあなたが間食をやめたいな～と思われていたら
お菓子をおにぎりに変えてみると良いですよ！
腹持ちが良いので１個食べるだけで落ち着きます。
カロリーが気になると思われるので参考に！
コンビニのスイーツ１個平均して250～350kcal前後。
おにぎり１個（100g）160kcal
カロリーは使うために必要なものなので気にしなくていいのですが
やっぱり気になってしまうかもしれないので・・・
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【ご案内】
食実践スクールを開催します。
１年間のサポート付き
１回目はすでに始まっているので、
今回は３回目までは個別に講座を対応いたします。
また午前・夜の部どちらを受講して
いただいても構いません。
食と健康をより深めていき
家族のために学びたい
ご自身の仕事のプラスにしたい
という方におすすめです。
講座を通して、食と健康や美容について学び、
日々の生活に実践できるような内容です。
※午前の部、午後の部の内容は同じです。
動画で復習可能、振替講座あり。
午前の部
１０：３０～１２：３０ ２時間 ４ケ月間 （６回） オンライン講座
４月２０日・４月２７日・５月１８日 未定
午後の部
２１：００～２２：００ １時間 ４ケ月（１２回） オンライン講座
４月２２日・４月２７日・５月１３日 未定
講座について気になる方は、お気軽にご質問くださいね。