人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
朝起きてすぐ、食欲はありますか？
朝食たべない方にあるあるなんですよ！
夏が始まる前に今から朝ご飯を食べる習慣をつけておいた方がいいですよ！
朝食をとると
・体温上昇
・朝から元気に動ける
・頭が働く
メリットがいっぱいです
＜朝、食欲がないのはなぜ？＞
食欲がないのは、胃腸機能が衰えている状態です。
朝、食欲がない原因は、夕食がおかず中心で、
ごはんが少な目や食べないケースの場合が多いのです。
おかず中心の食事は、食べ物が胃に滞在する時間が長くなります。
また夜は胃の動きが鈍くなり、消化機能が弱くなるため、
油ものや肉、魚などタンパク質中心のおかずでは、
消化不良や胃もたれをしてしまい、朝、食欲が起こりません！
＜食欲がないときはどうする？＞
まずはみそ汁やスープ、ヨーグルト、バナナなど、
軽い物から徐々に、朝食べることに慣れていきましょう。
無理して食べることは、かえって体にとってマイナスになります。
食欲は健康のバロメーターです。まずは朝、目覚めた時に、
「お腹が空いた！！」と感じられるようにしていきましょう。
ごはん＋みそ汁はシンプルで、作るのも簡単です。
具だくさんのみそ汁にするだけで、必要な栄養素は補えるので、
わざわざおかずを作らなくても大丈夫です！
朝ごはんを食べて、元気に過ごせると、
仕事や勉強もスムーズにすすみます。
一方で、朝ごはんを食べないと、胃腸の機能が衰えていき、
老化や太りやすくなる原因にもなります。
いつまでも元気で、若々しくいられるように、
朝食を「ごはん＋みそ汁」にしませんか？
実際に朝食をとらなかった方が
朝ご飯を食べるようになったら
午前中からエンジンがかかり
仕事がはかどるようになった！
朝から頭が冴えるている！という、コメントも頂いております。
あなたの１日のパフォーマンスを上げるなら断然ご飯がおすすめですよ。
１日２合のご飯をしっかり食べて１日頑張りましょう！！
