こんばんは
人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田です
あなたの身体はいつも冷えていますか？
冷えている方の食事の特徴があります。
なんだと思いますか？
それは
パン・麺類・甘い物が好きな方
ご飯（米）より食べる頻度が高い方
なぜなら
パン・麺・甘い物は
身体を冷やす作用がある
と言われているからです。
特に甘いものは要注意です！
私もご飯（米）を食べて
いなかったときは
ほとんどパンか甘い物
だったので
体温が３５℃台でした。
でもご飯（米）中心に変えたら３６℃台まで上がりました。
パン・麺とご飯はどちらも主食です。
大きな違いは小麦粉か米です。
同じ炭水化物（でんぷん）でも食品によって熱になりやすさが異なります。
ご飯（米）は熱になりやすい食品です。
もしあなたが身体の冷えを感じたら
熱になるご飯（米）を
食べたかな？と
振り返ってみてくださいね！
熱になるには
１回の食事で
お茶碗１膳（約１５０ｇ）は
必要です。
理想は１膳強（約２００ｇ）
食べられると良いですね。
体温を１℃アップして
いきたい方は是非
試してみてくださいね。
短期間で体温を
アップする食事法も
あります。
気になる方は
お返事くださいね。
お気軽にご相談
くださいね。
※もしあなたが
甘いものが
やめられないと
思われたら
それはご飯を食べる量が
少ないからなんですよ。
私はご飯をしっかり食べたら
甘い物が減りました。
また明日