こんばんは
人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田です
今日は初詣を兼ねて、高尾山へ行ってきました。
年末年始、こたつ生活続きだったので、これはまずいと思い、ちょっと運動を兼ねて登山。
初詣の方で賑わっていました
昨日のブログで胃疲れしていませんか？まずは胃腸からリセットしてみようという内容でも書きましたが、
食事を食べ続けると胃腸が疲れます。
運動不足が続くと、空腹を感じなかったんですよね。
それなのに、時間だから食べていたので、胃疲れするわけです。
今日、久しぶりに歩いたら・・・
やっと、お腹が「ぐ～～」っとなりました。
ぐ～～っとなると、食事が美味しく感じます。
歩くと、腸も動くの、お腹がすきやすくなります。
イベントが続いて、美味しいものを食べられることは、幸せです。
食べることが大好きですから。
ただ空腹感がないまま、食べ続けると、胃腸の機能も低下するし、太りやすくなってしまいます。
でも、食事を抜くのはダメですよ。
お腹が空かないと、食事を抜いてしまいがちですが、胃腸を使わないので、ますます機能が低下します。
さらに、１食抜くと、次の食事を食べ過ぎてしまう可能性があります。
１度に食べ過ぎれば、また胃腸への負担が大きくなってしまいます。
空腹感がないときは、胃腸に無理ない量のご飯＆味噌汁を食べて、胃腸を動かしていきましょう。
また明日
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