こんばんは
人生を楽しく豊かにする専門家
健康食育シニアマスター 管理栄養士 神田です
最近、見た目がコロッとしてきた主人
体組成計で体重を計ってみたら・・・・・
おーーーーーーーーーーーーーーーーーーやばっ
体脂肪が多く、骨格筋量が少なすぎだった
しかも、内臓脂肪レベルが８．５
血液検査をしていないから、メタボかどうか診断はできないけど。
このままじゃ危険だ
糖尿病・高血圧・脂質異常症になられたら困るよ。
私は、仕事でメタボ指導をしているので、主人の血液検査がメタボ基準にひっかからないように食事を気を受けていました。
とりあえず、今までは基準値だったけど、今年はダメだろうな。
と、いうことで、今日から２人で家で運動を開始
最近、ほったらかしにしていたワンダーコアで腹筋と腕立てを、ぶるぶる揺れる器械にのってバランス感覚キープ。
あとはひねり運動をしました
継続していきます
メタボはお腹が出ている人もなりますが、正式名は「代謝異常症候群」のこと。
代謝とは食べたものが、体の中で別のものに変わることです。
代謝が悪くなる要素は
・材料不足
・エネルギー不足
・睡眠不足
・老化
食事に関しては、私と同じ。
違うのは・・・
最近、主人は休日はほとんど動かず、ごろっとスマホいじっているから、筋肉量が低下。
さらに、アイス、お菓子を食べるからね～
まずは、メタボ予防には食事とチョコチョコ動きがおすすめです。
だから、ご飯の準備や片付け、お風呂掃除など、家事はいい運動になるんですよ
今日からチョコチョコ動いて、主人と一緒に脂肪燃焼
していきます。
ではまた明日