こんばんは
人生を楽しむ専門家
健康食育シニアマスター 管理栄養士 神田です
今日は「アラジン」を見てきました
きっと混んでいると思って、金曜日に予約をしておいたんです。
さすが人気の映画ですね
主人が50代なので、毎回映画はお得です
昼間や午後の部は残席わずかでした
なので、今日は９：１０から上映を予約しました。
アニメのアラジンも楽しかったけど、実写版も感動しました
映画は迫力があっていいですね～
お出かけの日は外食も楽しみの１つです
今日は昼間からステーキを食べちゃいました～～～
外食はおかずが多くなりますが、普段「ごはん６：おかず４」の割合で食べていたら、たまにはバランスが逆転してもOKなんですよ。
２～３日でごはん６：おかず４の割合にすればいいんです
たまたま今日のお店は、お肉のｇは指定でき、さらにご飯はセルフだったので、ごはん６：おかず４の割合にできました。
そうそう、お酒を飲むときご飯は食べますか？
よく、食事アドバイスの時にも、「お酒を飲むので、ご飯を食べずに、調節しています
」と患者さんや対象者の方から言われます。
お酒を飲んだぶん、ご飯を減らせば帳尻が合いそうですよね～～～
我が家は週末は食事の時にビールを飲みます
が・・・
我が家はお酒を飲むときも【雑穀ご飯と具沢山味噌汁】は食べます
（ご飯でももちろんOKですよ
）
え～～～～～
って驚かれます。
お酒を飲んだからこそ、【雑穀ご飯と具沢山味噌汁】を食べたほうが良いんですよ
なぜかというと
アルコールを分解する臓器は肝臓で、エネルギーが必要なんですよ。
エネルギーが不足してしまうと、肝臓の機能がうまく働いてくれません
ご飯を食べて、エネルギーを補ってあげることで、肝臓が働いてくれます
炭水化物（おすすめはご飯）を摂らないと、肝機能が悪くなってしまいます。
〆にラーメンはどう
同じ炭水化物がでしょと思いますよね。
確かに、ラーメンも炭水化物が多いメニューです。
しかし
ラーメンはご飯と比べると、噛まずに食べてしまいます。
さらに、脂質が多いですよね。消化の時間もかかります。
そして、
小麦粉と油の組み合わせは太りやすいんですよ
ですので、ご飯とみそ汁がおすすめなんですね
でもラーメンが食べたいというときは、召し上がっていただいてOKです。
次の日にご飯とお味噌汁を食べて、体を整えてあげましょう
ご飯＋味噌汁生活をすると、お酒も楽しんで飲めますよ
暑い日のビールは最高ですね
かんぱ～い
ではまた明日